Индустрия науки и диетологии не стоит на месте и продолжает исследовать и совершенствовать обеспечение здорового питания и влияние пищевых компонентов на работу нашего организма. С каждым днем большее значение приобретает тирозин. Рассмотрим подробнее, что это такое и какое он имеет влияние на здоровье человека.
Что такое тирозин?
Существует 20 стандартных аминокислот, с помощью которых синтезируется белок. Тирозин одна из них, которая бывает в двух формах L- и D-тирозин. Именно L-тирозин и играет важную роль в формировании белков в организме человека. Белки - это многофункциональные вещества, которые выполняют много функций - от строительства тканей до регулирования химических процессов в организме. Тирозин нужен для соединения дофамина, норадреналина и адреналина, с помощью которых осуществляется передача электрического импульса из нервной клетки в мозг, и которые непосредственно влияют на настроение, внимание, мотивацию и другие когнитивные функции. На основе тирозина происходит синтез тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые являются гормонами щитовидной железы, регулирующими метаболизм, рост и развитие. Также благодаря тирозину синтезируется меланин, пигмент, который придает цвет коже, волосам и глазам.
Тирозин необходим людям с дефицитом тирозина или депрессией, ведь он улучшает настроение, внимание и память. Аминокислота необходима при выполнении физических упражнений и занятиях спортом, поскольку повышает выносливость и работоспособность организма. Тирозин также помогает женщинам уменьшить симптомы предменструального синдрома, а именно перепады настроения, раздражительность и усталость.
В каких продуктах содержится L-тирозин?
Разновидностью содержится в различных продуктах питания, а именно:
- мясные продукты: курятина, индюшатина, говядина и свинина;
- рыбные продукты: лосось, тунец, скумбрия и другие виды;
- молочные продукты;
- яйца - отличный источник тирозина;
- арахис, орехи, семена подсолнечника, тыквы и другие семена также содержат тирозин.
Все эти продукты содержат тирозин, но они теряют свои полезные свойства в зависимости от способа их приготовления. Также сколько бы мы не употребляли тирозиносодержащих продуктов - это полноценно не пополнит наш организм необходимым количеством тирозина.
Как принимать тирозин
Поскольку через пищевые продукты не всегда удается удовлетворить потребности организма в тирозине, все больше производителей предлагают диетические добавки на основе L-тирозина. При применении таких фитопродуктов рекомендуется учитывать следующие особенности потребления:
- Внимательно следить за дозировкой, ведь рекомендуемая доза тирозина обычно составляет 500-1000 мг в день, а также зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, физическое состояние и другие.
- Следует подобрать необходимое организму время употребления, поскольку для получения энергии и поддержания активности в течение дня следует принимать тирозин утром, а для повышения выносливости и восстановления лучше принимать перед физической нагрузкой и занятием спортом.
- Тирозин можно употреблять как отдельно, так и комбинированно, поскольку комбинированный состав может улучшать усвоение аминокислоты и укреплять организм в целом.
- Важно слушать свой организм и внимательно наблюдать за его реакцией или побочными эффектами при применении диетических добавок, при необходимости обращаться за консультацией к квалифицированному врачу.
«Тирозин Актив Баланс + ашваганда» для поддержки вашей щитовидной железы
«Тирозин Актив Баланс + ашваганда» - комплекс, предназначенный для выравнивания работы щитовидной железы и улучшения ее функционирования как при нормальной, так и при пониженной активности (гипотиреозе). Также он направлен на улучшение психоэмоционального состояния в условиях депрессии, истощения и потери сил. Продукт способствует укреплению эндокринной и нервной систем, а также поддерживает работу надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.
Состав комплекса содержит корень ашваганды, который помогает организму преодолеть стресс, увеличивает уровень энергии и оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. Ашваганда также приносит пользу для спортсменов, поскольку повышает выносливость, улучшает результативность тренировок и ускоряет процессы восстановления после высокой физической нагрузки. Также комплекс содержит Витамин В6, известный как пиридоксин, который влияет на баланс аминокислот. Это способствует улучшению доступности аминокислоты тирозина и максимизирует его полезные свойства.
Восстановите работу щитовидной железы и нервной системы безопасно, покупайте «Тирозин Актив Баланс + ашваганда».