Детокс-препараты, детокс-процедуры и даже детокс-курорты – избавление от токсинов стало трендом и синонимом здорового образа жизни. Но давайте разберемся, что такое правильная детоксикация и что помогает нам чувствовать себя лучше.
Что такое детоксикация?
Детоксикация организма – это обезвреживание и выведение вредных, отравляющих веществ – токсинов из организма. Разделяют естественную и искусственную детоксикации:
- Естественная детоксикация
Очистка организма от токсинов происходит без участия сторонних веществ и аппаратных процедур. Так наши легкие выводят углекислый газ, кожа – молочную кислоту, печень продуцирует вещества, которые обезвреживают токсины, почки выводят шлаки с мочой.
- Искусственная детоксикация
Искусственный детокс – сложный процесс, он проводится либо непосредственно врачами (как, например, процедура гемодиализа), либо под контролем и по рекомендации медиков (введение сывороток, прием сорбентов).
Если ваш организм не подвергался активному токсическому воздействию, вы не страдаете серьезными заболеваниями почек и печени, не злоупотребляете алкоголем и не принимаете наркотики, для хорошего самочувствия вам достаточно стимулировать естественное очищение организма. Наш организм способен сам эффективно очищаться, но иногда мы чрезмерно нагружаем его, и очистительные органы начинают работать хуже.
Когда организму необходим детокс?
Вы наверняка замечали, что после застолий с обилием жирной и жареной пищи, сладкого и алкоголя самочувствие заметно ухудшается. Даже спустя несколько дней вы можете чувствовать тошноту, упадок сил, а на коже могут появиться прыщики.
Вот сигналы организма, заметив которые, стоит задуматься о детоксе:
- Быстрая утомляемость, ощущение усталости, не проходящее даже после продолжительного отдыха, сонливость.
- Проблемы с пищеварением: вздутие живота, метеоризм, тошнота, изжога, запоры.
- Непривычное чувство усталости даже после привычной физической нагрузки, нежелание заниматься любимым спортом, поддерживать привычный уровень физической активности.
- Проблемы с кожей – появление акне, ухудшение цвета лица.
Сегодня на рынке есть масса детокс-курсов и программ, но вовсе не обязательно тратить тысячи гривен и кардинально менять образ жизни. Для базового очищения можно самостоятельно составить детокс-меню и поддержать организм правильным БАДом.
Продукты для очищения организма
Грамотное очищение начинается с нормализации рациона: исключаем вредные блюда и обогащаем меню продуктами, способствующими оздоровлению и очистке. Что включить в оздоровительное меню?
- Вода и травяные чаи.
Сделайте для себя воду напитком номер один. Травяные чаи с ромашкой и мятой не только способствуют очищению пищеварительной системы и лимфы, но и позитивно влияют на эмоциональное состояние. Откажитесь от кофе, крепкого чая и, конечно же, от алкоголя. - Яблоки.
Яблоки и яблочный сок содержат пектины – вещества, способствующие выводу из организма металлов и вредных химических соединений, попадающих к нам с пищей. - Зеленые смузи.
«Закрутить» листовые овощи в здоровый смузи-микс – отличное решение. Сельдерей улучшает работу почек, укроп не дает образовываться вредному холестерину, фенхель богат витамином С, спаржа очищает печень. - Артишок.
Артишок очищает печень и активизирует выработку желчи, которая помогает организму расщеплять жиры. Этот овощ богат клетчаткой и обладает антиоксидантным эффектом. - Свекла.
Свекла стимулирует регенерацию клеток, что особенно важно для печени, а также обладает противовоспалительным и противогрибковым действием.
Витамины и добавки для детоксикации
Не всегда получается потреблять детокс-продукты в нужном количестве, поэтому лучше – поддержать организм натуральными добавками.
Натуральный комплекс «Детокс Систем» от Амрита создан на основе экстрактов десяти растений, которые лучше всего проявили свои очистительные свойства. БАД содержит:
- природные гепатопротекторы – экстракт расторопши и артишока;
- экстракт семян льна;
- антиоксиданты – экстракты виноградной косточки и листьев смородины;
- природный источник йода – экстракт ламинарии;
- экстракты корня лопуха, корня одуванчика;
- экстракты розмарина и девясила.
Диетическая добавка поможет естественному очищению всего организма, а особенно – печени. Растительные компоненты помогают организму активнее избавляться от токсинов и повышают сопротивляемость негативным внешним факторам.
Натуральный сорбент «Микотон» от Амрита поможет вам быстро устранить последствия острой интоксикации и поддержать организм во время курса детокса. Этот энтеросорбент с антиоксидантным действием и мощной сорбционной способностью безопасен, он вернет хорошее самочувствие и поможет восстановиться после погрешностей в диете.
Правила эффективного очищения организма
Первое и главное правило – следовать принятой детокс-диете. Не стоит ждать результата, если утром вы пьете зеленый смузи, а вечером наслаждаетесь рулькой и пивом. Исключите из меню полуфабрикаты, молочные продукты, жирную и острую пищу, продукты, богатые крахмалом.
Не стоит усугублять стрессовый период в жизни переходом на непривычную диету. Деловые обеды и кофе-брейки не способствуют здоровому питанию. Лучшее время для детокса – отпуск или по крайней мере спокойный рабочий режим без «горящих» проектов и дедлайнов.
Перед тем, как начать программу очищения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Исключите непереносимость растительных продуктов, обсудите калораж блюд, убедитесь, что выбранные диетические добавки ваш доктор одобрит.
Для эффективного очищения организма нужно немного – желание, чуть-чуть дисциплины и правильная диетическая добавка! Покупайте натуральные продукты для детокса от Амрита и будьте здоровы!