Прогулки на свежем воздухе под ласковыми солнечными лучиками так вдохновляют и заряжают нас энергией. Но современный ритм жизни все больше заставляет нас проводить время в офисе, дома, магазине. Мы все реже бываем на свежем воздухе и все меньше получаем заряд «витамином солнца». При этом наш организм требует пополнения «витамином солнца», столь необходимым для крепкого организма. «Витамин солнца» - это витамин D3, поскольку его основным источником является солнце и очень мало продуктов содержат этот жизненно необходимый витамин.
Для чего необходим витамин D3
Витамин D – основа для здоровых костей и мышц. Регулируя количество кальция и фосфата в организме, он способствует их усвоению. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Также он необходим для развития и роста мышечных волокон и очень необходим для нормального развития детей. Недостаток витамина D у детей может вызвать развитие рахита, а у взрослых – размягчение костей.
Помогает при депрессивных состояниях. Сегодня как никогда наша нервная система слаба и нуждается в стабилизации, а рецепторы витамина D присутствуют на нейронах в участках мозга, участвующих в возникновении, развитии и преодолении депрессивных состояний.
Залог крепкого иммунитета. Усиливая функцию иммунных клеток, защищает организм от инфекций. Обладает противовоспалительными и иммунорегуляторными свойствами, которые активизируют защитные силы иммунной системы.
Сохраняет здоровье и молодость кожи. Укрепляя защитный барьер кожи, витамин D обеспечивает ее равномерный цвет, блеск и делает ее свежей и здоровой.
Предотвращает развитие диабета 2-го типа. Витамин D улучшает чувствительность к инсулину, активизируя рецепторы, помогающие регулировать метаболизм жирных кислот в мышечном и телесном жире. Кроме этого, витамин D помогает в регулировании употребления кальция, а кальций, в свою очередь, также участвует в секреции инсулина.
Улучшает здоровье сердца. Витамин оказывает влияние на гибкость и расслабленность артерий, что помогает контролировать кровяное давление.
Витамин D предотвращает размножение раковых клеток. Международная группа ученых из Швейцарии, США, Франции и Германии показали, что витамин D способен подавлять рост раковых клеток. Он регулирует работу нескольких генов, отвечающих за разрастание тканей через деление клеток и дифференциацию, когда первоначально однородные клетки начинают осваивать специфические функции. Уже известна связь между высоким уровнем витамина D в крови и низким уровнем развития любых форм рака. Однако клинические испытания продемонстрировали противоречивую картину, и ученые считают, что на самом деле витамин D не помогает профилактике онкологических заболеваний, хотя способен затормозить прогрессирование и уменьшить риск смерти. Но исследования показали, что объединив Витамин D, омега-3 и физические упражнения способны снизить риск рака. Поскольку омега-3 способна предотвращать развитие рака, подавляя воспалительные процессы, образование новых кровеносных сосудов, а тренировки могут уменьшать риск развития онкологических заболеваний из-за подавления воспаления и улучшения работы иммунитета.
Чем грозит дефицит витамина D3
- нарушению заживления ран;
- болью в костях, мышцах, спине;
- более частым инфекционными заболеваниями;
- быстрой утомляемостью, истощению;
- падению настроения и его перепадам;
- потере волос, ухудшению состояния кожи.
Во избежание дефицита витамина D3 необходимо проводить много времени на свежем воздухе, но не забывать о вредном влиянии прямых солнечных лучей на кожу, волосы, сетчатку глаза и угрозу солнечных ожогов и теплового удара в жаркие дни. Также употреблять продукты, содержащие витамин: печень трески, жирная сельдь, скумбрия, красная рыба, куриный желток, красная икра. Но и все это не обеспечит суточную норму D3 для организма, поскольку она составляет 10-50 мкг, что соответствует 400-2000 МЕ (международных единиц). Поэтому для обеспечения организма необходимым количеством витамина солнца часто люди применяют диетические добавки.
Экспертами компании Amrita было разработано фитопродукт «Витамин D3 Баланс», одна капсула которого содержит 2000 МЕ витамина D3 из холекальциферола. Вспомогательным веществом является оливковое масло, имеющее щелочной баланс и улучшающее усвоение витамина D3 организмом.
Кому следует принимать «Витамин D3 Баланс»:
- людям на начальной стадии ожирения и выше, поскольку весь витамин D будет поглощать жировая ткань, и организму ничего не остается;
- женщины в менопаузе. Они рискуют развить остеопороз. Когда одновременно мало витамина D, и снижается уровень эстрогенов, а в рационе недостаточно кальция, организм просто не может его нормально добывать;
- людям, длительно находящимся в помещении, куда не попадает солнце;
- людям постарше. С годами реакции преобразования витамина D в коже становятся хуже. Ферменты работают хуже и старше 65+ – в группе риска. Для Украины это примерно 58+;
- людям, являющимся веганами длительное время, если они не потребляют ни добавок, ни обогащенных продуктов;
- людям с хроническими заболеваниями печени и почек.
Но нужно быть очень осторожными и не забывать об угрозе передозировки, приводящей к накоплению лишнего кальция, что приводит к закупорке артерий. Поэтому будьте осторожны и не пренебрегайте консультацией врача.