Сегодня «детокс» – это тренд для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Нетрудно догадаться, что «detox» означает очищение организма от шлаков и токсинов.
В процессе жизнедеятельности наш организм постоянно образует токсины, которые необходимо обезвреживать и выводить.
Если этого не делать, портится общее самочувствие, появляется ощущение нездоровья, тяжести, отсутствия энергии и т.д. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Снижается иммунитет и организм теряет способность усваивать определённые витамины и минералы.
Проще говоря, детокс – генеральная уборка и наведение порядка для дальнейшей жизни и поддержания здоровья (когда процессы очищения преобладают над процессами загрязнения).
Что делать, чтобы помочь организму естественно очиститься?
Для начала перестать думать, что вас ждут дни сплошных лишений и отсутствия радости. Детокс – это простое и эффективное очищение.
Позитивный настрой перед началом программы детокса играет важную роль, как и хорошее настроение в хмурый день. Подумайте, что вы делаете это не для того, чтобы лишить себя любимой еды, а для того, чтобы дать организму возможность почувствовать себя значительно лучше.
Для эффективного детокса существуют:
- специальные диеты;
- соки;
- смузи;
- травяные чаи;
- специи;
- массажи, сауны;
- определенные виды физической нагрузки (комплексы йоги и пилатеса);
- специальные сорбенты и диетические добавки для детоксикации
Да-да, физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения, а дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.
Летом детокс организма особенно эффективен, так как на прилавках огромное количество всех необходимых компонентов для домашнего детокса: свежих сезонных овощей и фруктов, зелени и специй.
Кроме того, летом намного легче отвлечься и перестать есть «вредные продукты».
Исключаем на время детокса:
- полуфабрикаты;
- продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия);
- сладости и сахар;
- соль;
- жирную и жареную пищу (в том числе фастфуд);
- газированные напитки;
- жареные мясные продукты;
- картофель;
- кофе, алкоголь, табак.
Да, на время прекращаем есть всяческие жаренные на масле овощи (какими бы полезными они ни были), кексы, булочки, торты и, конечно, рафинированный сахар.
«Летних» видов детокса может быть очень много: очищение соками, приготовление детокс-смузи, меню с овощами на пару.
Летний детокс-рацион:
- овощные супы с брокколи, морковью, кабачками, капустой с добавлением оливкового, кокосового или виноградного масла;
- всевозможные овощные салаты с оливковым маслом и лимонным соком;
- фруктовые ассорти;
- каши и супы из бобовых (хумус, нут, чечевица, фасоль);
- каши из круп (гречка, бурый рис, киноа, пшено);
- семечки и орехи.
Эффективные детокс-соки:
- морковь – 2 шт.;
- свекла – 1 шт.;
- яблоки – 2 шт.
Все компоненты достаточно очистить, мелко нарезать и пропустить через соковыжималку.
- яблоко – 1 шт.;
- клубника или другие сезонные ягоды – 100-200 гр.;
- лайм или лимон – 1 шт. (без кожуры);
- небольшой ломтик имбиря.
Все компоненты необходимо пропустить через соковыжималку и отфильтровать от лишней мякоти при помощи сита.
- сельдерей – 1-2 стебля;
- половина лимона;
- половина небольшой свеклы;
- яблоко – 1 шт.;
- лайм – 1 шт. (без кожуры).
Приготовление не займет много времени – все прокручивается в соковыжималке, а также пропускается через сито.
Детокс-смузи:
Используя блендер, овощи, фрукты и зелень, получается приготовить освежающие и питательные смузи.
Смузи из зелени:
- сельдерей – 2-3 стебля;
- огурец – 1 шт.;
- шпинат и петрушка – 1 стакан;
- бананы – 2 шт.;
- сок половины лимона.
Смузи из салата и огурца:
- пучок салатных листьев;
- 1 средний огурец;
- сок половины лимона;
- 1 ч. ложка меда акации;
- 1 стакан воды
Эффективность детокса повышает прием специальных сорбентов и диетических добавок для детоксикации.
Комплексное решение для очищения организма от Амрита:
Натуральный комплекс «Детокс-систем» поможет эффективно очистить организм и справиться с последствиями интоксикации и нездорового образа жизни. Созданный на основе растительных экстрактов комплекс защищает и способствует восстановлению клеток печени, способствует нормализации системы ЖКТ в целом, нормализует обменные процессы, очищает организм от токсинов, помогает справиться с высыпаниями на коже, темными кругами под глазами и аллергическими проявлениями, улучшает общее состояние организма: уменьшает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, повышает способность организма противостоять вредным факторам внешней среды и замедляет процессы старения.
Уникальный органический биосорбент «Микотон» обладает антиоксидантным действием и повышает возможности самоочищения и саморегуляции организма. «Микотон» – must be в каждой домашней аптечке, ведь кроме детоксикационных свойств, он имеет массу полезных свойств:
- быстро убирает боль в животе при переедании и употреблении непривычной еды;
- убирает горечь во рту;
- быстрее других сорбентов снимает симптомы любой интоксикации, в том числе и алкогольной.
Пусть лето будет бодрым и энергичным с натуральными очищающими комплексами от Амрита. Будьте здоровы!