Формы магния: цитрат, бисглицинат, малат — какую выбрать
Магний — один из важнейших макроминералов организма человека: он является кофактором более 300 ферментов и участвует в синтезе АТФ, синтезе белка, регуляции уровня сахара в крови, нормальной функции нервов и мышц. Несмотря на распространённость магния в продуктах питания (орехи, бобовые, листовые овощи, цельнозерновые), его дефицит является одним из наиболее распространённых микронутриентных дефицитов в современном рационе — вследствие переработки продуктов, истощения почв и повышенной потребности в стрессовых ситуациях.
Различные формы магния существенно отличаются по степени усвоения и переносимости:
- Магний цитрат — соль магния и лимонной кислоты; одна из наиболее распространённых форм с хорошей биодоступностью; хорошо переносится большинством людей; может оказывать лёгкий слабительный эффект в высоких дозах;
- Магний бисглицинат (глицинат) — хелатная форма, связанная с аминокислотой глицином; считается одной из наиболее биодоступных форм; мягко переносится даже при чувствительном ЖКТ; глицин дополнительно способствует поддержке качества сна;
- Магний малат — соль магния и яблочной кислоты; яблочная кислота является участником цикла Кребса; рассматривается в контексте поддержки нормального уровня энергии и мышечного комфорта;
- Магний оксид — наиболее доступная по цене, но наименее усваиваемая форма; преимущественно используется как слабительное средство.
Магний для поддержки нервной системы при стрессе
Магний играет ключевую роль в функции нервной системы через несколько механизмов. Во-первых, он является природным антагонистом NMDA-рецепторов — рецепторов, участвующих в передаче возбуждающих нервных импульсов. Во-вторых, магний необходим для нормального синтеза серотонина — нейромедиатора, связанного с нормальным эмоциональным состоянием.
Магний способствует:
- нормальной функции нервной системы;
- нормальному психологическому состоянию;
- нормальной функции мышц и сердца;
- нормальному синтезу белка;
- нормальному метаболизму энергии;
- снижению ощущения усталости и истощения.
Кому подходит добавка с магнием
Магний может быть актуален для людей с повышенным уровнем стресса, тех, кто занимается интенсивными физическими нагрузками (при которых магний активно теряется с потом), а также для пожилых людей (снижение всасывания в кишечнике) и беременных женщин (повышенная потребность). Перед приёмом лицам с почечной недостаточностью необходима консультация врача.
Почему Амрита
Амрита производит добавки на современном оборудовании из качественного сырья от проверенных поставщиков. Официальный интернет-магазин: прямые поставки от производителя без посредников.
Постоянным клиентам — скидки до 15%. Доставка по всей Украине.
