Вітаміни для дітей і підлітків: як вибрати відповідний комплекс
Під однією назвою продаються дуже різні продукти: від мультивітамінної формули до добавки з одним нутрієнтом. Дитячі вітаміни відрізняються набором активних речовин, їхньою кількістю в добовій порції, формою випуску та віком, з якого виробник дозволяє прийом.
У цьому розділі зібрані добавки дозволені до застосування з 6 та 12 років, тобто для школярів та підлітків. Засобів для малюків до шести років тут немає.
Коли дитині можуть знадобитися додаткові вітаміни
Основним джерелом вітамінів і мінералів для дитини залишається звичайна їжа. Якщо в раціоні регулярно є овочі, фрукти, крупи, молочні продукти, риба, м'ясо чи бобові, додатковий комплекс потрібен далеко не завжди.
Про добавку є сенс говорити з педіатром у конкретніших ситуаціях:
- дитина відмовляється від цілої групи продуктів, наприклад риби чи молочного;
- сім'я харчується вегетаріанськи або вегански;
- аналізи підтвердили нестачу певного нутрієнта;
- лікар рекомендує добавку через захворювання чи особливості засвоєння.
Блідість, втома або ламкі нігті самі по собі не вказують на дефіцит конкретного вітаміну. За такими ознаками може стояти що завгодно, від недосипу до стану, який потребує обстеження. Тож рішення про добавку краще ухвалювати разом із лікарем.
Які компоненти представлені у вітамінах для дітей
Асортимент категорії складається здебільшого зі спеціалізованих добавок, а не з класичних полівітамінів.
Вітамін D3 і кальцій
Кальцій є основним мінералом кісткової тканини, а вітамін D потрібен, щоб він нормально засвоювався. У дитячому віці обидва нутрієнти необхідні для нормального росту й розвитку кісток. Кальцій діти отримують переважно з молочних продуктів, тож окрема добавка може бути доречною, коли молочного в меню майже немає. З вітаміном D ситуація інша: продуктів, багатих на нього, небагато (жирна риба, яєчний жовток), а синтез у шкірі залежить від сонця та пори року. Дозування для конкретної дитини краще узгодити з педіатром.
Магній і вітамін B6
Магній бере участь в енергетичному обміні, роботі м'язів і нервової системи. Вітамін B6 потрібен для обміну білків та синтезу низки нейромедіаторів, тому ці компоненти часто поєднують в одній формулі. Проте це не засіб від шкільного стресу, а доповнення раціону, коли магнію з їжею бракує.
Омега-3
Коли йдеться про омега-3 для дітей, мають на увазі передусім дві жирні кислоти: EPA (ейкозапентаєнову) та DHA (докозагексаєнову). Головне харчове джерело — жирна морська риба. Обираючи добавку, дивіться не на загальний об'єм риб'ячого жиру в капсулі, а на кількість EPA і DHA саме в тій порції, яку виробник рекомендує.
Як вибрати комплекс вітамінів для дітей
Врахувати вік
Вікове маркування не формальність: від нього залежить дозування. У нашому каталозі частина продуктів дозволена з 6 років, частина — тільки з 12. Добавку від 12 років не рекомендовано застосовувати молодшим, а дорослий продукт не стає дитячим, якщо розрізати таблетку навпіл.
Перевірити склад і кількість активних компонентів
Мультивітаміни для дітей різних виробників можуть суттєво відрізнятися: в одному продукті багато речовин у символічних кількостях, в іншому кілька ключових нутрієнтів у відчутному дозуванні. Порівнюйте конкретні компоненти та їхній вміст у рекомендованій порції. На сторінці кожного товару Амріта є таблиця складу з кількістю речовин в одній порції.
Не дублювати однакові нутрієнти з різних добавок
Типова помилка — поєднувати кілька продуктів, не звіривши склад. Вітамін D, кальцій, магній чи цинк легко отримати двічі: з окремої добавки і з комплексу. Верхні допустимі рівні споживання встановлені не лише для жиророзчинних вітамінів A та D, а й для B6, цинку, заліза, магнію з добавок. Перш ніж додавати другий чи третій продукт, підсумуйте, скільки кожного компонента дитина отримає за день.
Вітаміни для школярів і підлітків
Написи «для пам'яті», «для навчання» чи «від втоми» мало допомагають із вибором. Вітаміни для дітей шкільного віку підбирають, спираючись на вік, харчування та конкретну потребу. У підлітків до цього додаються свої обставини: швидкий ріст, нерегулярне харчування, мало риби й овочів. Якщо лікар бачить сенс у добавці, комплекс вітамінів для підлітків або окремий нутрієнт обирають з урахуванням вікових обмежень.
Дитячі вітаміни та БАДи Amrita
Не кожен товар категорії є мультивітаміном: більшість — БАДи для дітей з одним або кількома активними компонентами. Коротко про кожен:
«Омега 3 Формула», дозволена від 6 років. Риб'ячий жир з Ісландії, EPA і DHA у формі тригліцеридів, 120 капсул по 500 мг. Доросла порція становить 4 капсули (600 мг EPA і DHA сумарно), дітям від 6 років виробник рекомендує 2 капсули на день під час їжі.
«Кальцій Морський К2 + D3», від 6 років. 60 таблеток. Кальцій з червоної водорості Lithothamnium calcareum (153 мг у таблетці), магній, вітамін C з ацероли, вітамін K2 у формі менахінону-7 та вітамін D3 (200 МО). Курс 1–2 місяці.
«Магній В6 Теанін», від 6 років. 60 таблеток. Порція з двох таблеток містить 200 мг магнію у формі бісгліцинату та цитрату, 3 мг вітаміну B6 в активній формі P-5-P і 100 мг L-теаніну. Приймають раз на добу.
«Гастроактив + бетаїн», від 6 років. Не вітамінний продукт, а комплекс екстрактів семи рослин (зокрема фенхелю, ромашки, м'яти) з бетаїном для підтримки травлення. 60 таблеток.
«Вітамін Д3 2000 МО». 60 капсул, у кожній 50 мкг (2000 МО) холекальциферолу на оливковій олії. Дітям до 12 років не призначений.
«Спіруліна Баланс», від 12 років. 60 капсул. Порція з двох капсул містить 1200 мг спіруліни, джерела рослинного білка.
Де купити вітаміни для дітей і як порівняти ціни
Коли батьки вирішують купити вітаміни для дітей, перше, на що падає погляд, — вартість упаковки. Але ця цифра мало що говорить сама по собі. Порівнюючи, врахуйте:
- на скільки днів вистачить упаковки за дитячою, а не дорослою порцією (наприклад, Омега 3 Формула за дитячою схемою закінчується вдвічі повільніше);
- скільки потрібного компонента міститься в одній порції;
- чи відповідає продукт віку дитини;
- чи зможе дитина спокійно проковтнути капсулу або таблетку.
Амріта — офіційний інтернет-магазин виробника, тож продукція надходить напряму від виробника. Продукція виготовляється на новітньому європейському обладнанні з сертифікованих інгредієнтів від провідних постачальників з України, Європи та Азії.
