Витамины для беременных: как выбрать подходящий комплекс
Во время беременности организм расходует часть нутриентов быстрее: растет потребность в фолате, железе, йоде. Но одной баночки на всех не существует. Витамины для беременных подбирают с оглядкой на рацион, анализы, хронические состояния и назначения врача.
В категории собраны добавки, которые чаще всего рассматривают как витамины при беременности и при ее планировании: омега-3, хелатное железо с фолатом, витамин D3, магний. Отдельный нутриент порой удобнее, чем витаминные комплексы для беременных с длинным составом, — особенно когда дефицит подтвержден анализом.
Какие витамины и минералы особенно важны при беременности
Это не схема приема, а ориентир: на эти позиции стоит смотреть в первую очередь, когда сравниваете составы.
Фолат и фолиевая кислота
Витамин B9 нужен для деления клеток, а на самых ранних сроках участвует в формировании нервной трубки плода. Поэтому о нем говорят еще при планировании — до того, как тест покажет две полоски. После первого триместра значение фолата не исчезает: он по-прежнему участвует в кроветворении. В составе смотрите на форму: фолиевую кислоту организму еще нужно преобразовать, L-метилфолат уже активен. Какая форма и в каком количестве нужна вам, решают с гинекологом.
Железо
Объем крови у беременной увеличивается, а с ним и потребность в железе. ВОЗ рассматривает железо вместе с фолиевой кислотой как важную часть нутритивной поддержки в период вынашивания. И все же покупать железо только из-за сонливости или усталости не стоит: у таких жалоб много причин. Сначала — общий анализ крови и ферритин, затем решение врача о дозе и длительности курса. В составе сравнивайте количество элементарного железа в порции и форму: бисглицинат считается более мягким для пищеварения, чем классические соли.
Йод
Потребность в йоде при беременности возрастает: он нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. Йод поступает с йодированной солью, морепродуктами, входит в часть мультивитаминов — проверьте, не получаете ли вы его уже из другого продукта. При заболеваниях щитовидной железы дозу подбирает эндокринолог.
Витамин D и омега-3
Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, поддерживает нормальное состояние костей и мышц. Солнца в холодный сезон мало, с едой его поступает немного, поэтому витамин D нередко принимают дополнительно — ориентируясь на анализ 25(OH)D.
У омега-3 для будущих мам интересны две кислоты: EPA и DHA. DHA входит в структуру тканей мозга и сетчатки. На этикетке ищите не общий объем рыбьего жира, а сумму EPA/DHA в суточной порции. Если жирная рыба регулярно бывает в меню, дополнительный прием может и не понадобиться — это вопрос к врачу.
Как выбрать витаминный комплекс при беременности
Проверить состав и количество активных компонентов
Длинный список ингредиентов мало говорит о пользе. Полезнее выписать конкретные нутриенты, их количество в суточной порции и процент от нормы (NRV). Прежде чем взять витаминный комплекс для беременных женщин, проверьте пересечения: если параллельно вы пьете железо или витамин D, одно и то же вещество может поступать из двух-трех источников сразу.
Учитывать питание и индивидуальные потребности
Универсального набора нет. Тем, кто ест мало мяса, стоит внимательнее отнестись к железу и B12, при вегетарианском рационе — еще и к омега-3. Значение имеют подтвержденные дефициты, хронические заболевания и лекарства, которые вы уже принимаете.
Проверить ограничения по применению
Откройте в карточке раздел о противопоказаниях. У одних продуктов прямо указано, что при беременности прием возможен после консультации с врачом, у других беременность не упоминается — это тоже повод спросить специалиста.
БАДы во время беременности: что важно знать
БАДы при беременности — дополнительный источник витаминов, минералов или жирных кислот. Они не являются лекарствами и не заменяют ни полноценное питание, ни наблюдение у гинеколога. То, что продукт находится в категории для беременных, не значит, что он подойдет каждой. Если подбираете БАДы для беременности заранее, возьмите на прием список всего, что планируете пить, — врачу проще оценить сочетание.
Витамины и комплексы Amrita для беременных
Добавки Amrita производятся на современном европейском оборудовании из сертифицированных ингредиентов от поставщиков из Украины, Европы и Азии. Сейчас в категории представлены:
Феррум Фолат Баланс — 60 веганских капсул. В капсуле 18 мг железа в форме бисглицината, 200 мкг L-метилфолата, витамин B12, медь и витамин C из ацеролы. Для тех, кому врач рекомендовал поддержку по железу и фолату одновременно. Беременным прием возможен после консультации с врачом.
Омега 3 Формула — 120 капсул с рыбьим жиром из диких морских рыб, сырье исландского производителя LYSI. В суточной порции (4 капсулы) — 360 мг EPA и 240 мг DHA. Подходит, если рыбы в рационе мало; прием при беременности согласуйте с врачом.
Витамин Д3 Баланс 2000 МЕ — 60 капсул холекальциферола (50 мкг) на оливковом масле. Монодобавка без других активных компонентов; дозировку сверьте с анализом.
Магний В6 Теанин — 60 таблеток: 200 мг магния в двух формах (бисглицинат и цитрат), витамин B6 в форме P-5-P и L-теанин. При беременности — только после консультации с врачом.
Где купить витамины для беременных и на что обратить внимание при заказе
Купить витамины для беременных можно в официальном интернет-магазине Amrita: прямые поставки от производителя, доставка по всей Украине, программа лояльности для постоянных покупателей.
Сравнивая витамины для беременных, цена упаковки — не главный ориентир. Посчитайте количество порций, содержание активного вещества в каждой и стоимость всего курса. Для поддержки после родов загляните в раздел витамины для женщин. Когда состав и ограничения проверены, переходите к товарам и оформляйте заказ.
