Витамины и добавки в путешествие (мелатонин)

Как мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования

Мелатонин — гормон, вырабатываемый преимущественно эпифизом (шишковидной железой) в ответ на наступление темноты. Он является ключевым регулятором циркадного ритма — внутренних биологических часов организма, синхронизирующих сон и бодрствование с природным циклом смены дня и ночи. Мелатонин в формате добавки является одним из наиболее популярных нутрицевтических ингредиентов для поддержки качества сна во всём мире.

Выработка мелатонина в организме тесно связана со световым сигналом: ночью, в условиях темноты, уровень мелатонина повышается, сигнализируя организму о наступлении времени отдыха. Днём, под воздействием света — особенно синего спектра от экранов гаджетов, — его выработка подавляется.

Мелатонин как добавка способствует:

• поддержке нормального засыпания в привычное время;
• сокращению времени засыпания при нарушениях режима сна;
• поддержке нормального качества ночного отдыха;
• облегчению адаптации при смене часовых поясов (джетлаг).

Продукт не является лекарственным средством и не является снотворным в классическом понимании — он не угнетает центральную нервную систему, а лишь сигнализирует организму о времени сна.

Мелатонин при смене часовых поясов (джетлаг)

Джетлаг — временное расстройство сна, возникающее при пересечении нескольких часовых поясов. Организм не успевает перестроить внутренние часы в соответствии с новым режимом дня и ночи. Мелатонин в этом контексте является одним из наиболее изученных средств: приём добавки в время, соответствующее ночному времени в новом часовом поясе, может способствовать ускорению адаптации организма.

Также мелатонин актуален для людей с нерегулярным графиком работы (ночные смены), у которых естественный ритм выработки гормона нарушен.

Дозировка: 3 мг или 5 мг?

Мелатонин является гормоном, поэтому выбор дозировки важен. Исследования показывают, что эффективная дозировка может быть ниже, чем принято считать: в ряде работ для поддержки засыпания оказались эффективны дозы 0,5–1 мг. Дозы 3 мг и 5 мг являются распространёнными форматами на рынке. Рекомендуется начинать с минимально эффективной дозировки и выбирать конкретную форму после консультации с врачом или фармацевтом.

Кому подходит добавка с мелатонином

Мелатонин может быть актуален для людей с нерегулярным режимом сна, при джетлаге, а также при сезонных нарушениях ритма сна. Не рекомендуется для длительного самостоятельного приёма без консультации врача, особенно при приёме антидепрессантов, седативных средств или при аутоиммунных заболеваниях.

Почему Амрита

Амрита производит добавки на современном оборудовании из качественного сырья. Официальный интернет-магазин: прямые поставки от производителя без посредников.

Постоянным клиентам — скидки до 15%. Доставка по всей Украине.