Витамины и добавки в путешествие (витамин H2)

Биотин и кератин: роль витамина Н в структуре волос

Биотин — водорастворимый витамин, известный под тремя названиями: витамин В7, витамин Н и витамин H2. Название «биотин» происходит от греческого «bios» — «живой, питание»; витамин Н (H) — от немецкого «Haut und Haare» (кожа и волосы), что точно отражает его ключевые нутрицевтические свойства. Биотин является одним из самых популярных beauty-витаминов и одним из лидеров продаж в категории добавок для волос и ногтей во всём мире.

Связь биотина с волосами и ногтями объясняется его ролью в синтезе кератина:

• Биотин как кофактор карбоксилаз — биотин является простетической группой (кофактором) пяти карбоксилазных ферментов, среди которых ацетил-КоА карбоксилаза — ключевой фермент синтеза жирных кислот. Жирные кислоты являются необходимым компонентом липидного слоя клеточных мембран кератиноцитов;
• Синтез кератина — кератин является основным структурным белком волос и ногтей; нормальный синтез кератина зависит от нормального метаболизма аминокислот, в котором участвует биотин;
• Поддержка нормального обмена жиров — дефицит биотина нарушает нормальный липидный обмен в коже и волосяных фолликулах.

Витамин В7 (биотин): суточные нормы и формы добавок

На рынке биотин доступен в широком диапазоне дозировок: от базовых 300–1000 мкг до популярных мегадоз 5000–10 000 мкг (5–10 мг). Важно понимать контекст: физиологическая потребность в биотине составляет 30–100 мкг/сутки.

Дозировки 5000–10 000 мкг являются очень высокими и значительно превышают физиологические потребности. Такие дозы популярны в beauty-сегменте, однако их эффективность при нормальном питании, по данным исследований, ограничена. Дефицит биотина относительно редок при сбалансированном питании (исключение — регулярное употребление сырых яиц, содержащих авидин, который связывает биотин).

Внимание: приём высоких доз биотина может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов (тиреоидные гормоны, тропонин). Перед сдачей анализов рекомендуется временно отменить приём биотина.

Кому подходит добавка с биотином

Добавка может быть актуальна для людей, стремящихся поддержать нормальное состояние волос и ногтей. Также потенциально актуальна для беременных (потребность в биотине повышена) и людей, регулярно употребляющих алкоголь (снижает усвоение биотина). Безопасность даже в дозах 10 000 мкг является удовлетворительной — известные токсические эффекты отсутствуют.

Почему Амрита

Амрита — официальный производитель добавок в Украине. Производство на новейшем оборудовании из качественного сырья от проверенных поставщиков. Официальный интернет-магазин: прямые поставки от производителя.

Постоянным клиентам — скидки до 15%. Доставка по всей Украине.