Сегодня «детокс» – это тренд для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Нетрудно догадаться, что «detox» означает очищение организма от шлаков и токсинов.

В процессе жизнедеятельности наш организм постоянно образует токсины, которые необходимо обезвреживать и выводить.

Если этого не делать, портится общее самочувствие, появляется ощущение нездоровья, тяжести, отсутствия энергии и т.д. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Снижается иммунитет и организм теряет способность усваивать определённые витамины и минералы.

Проще говоря, детокс – генеральная уборка и наведение порядка для дальнейшей жизни и поддержания здоровья (когда процессы очищения преобладают над процессами загрязнения).

Что делать, чтобы помочь организму естественно очиститься?

Для начала перестать думать, что вас ждут дни сплошных лишений и отсутствия радости. Детокс – это простое и эффективное очищение.

Позитивный настрой перед началом программы детокса играет важную роль, как и хорошее настроение в хмурый день. Подумайте, что вы делаете это не для того, чтобы лишить себя любимой еды, а для того, чтобы дать организму возможность почувствовать себя значительно лучше.

Для эффективного детокса существуют:

  • специальные диеты;
  • соки;
  • смузи;
  • травяные чаи;
  • специи;
  • массажи, сауны;
  • определенные виды физической нагрузки (комплексы йоги и пилатеса);
  • специальные сорбенты и диетические добавки для детоксикации

Уставшая девушка за ноутбуком

Да-да, физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения, а дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.

Летом детокс организма особенно эффективен, так как на прилавках огромное количество всех необходимых компонентов для домашнего детокса: свежих сезонных овощей и фруктов, зелени и специй.

Кроме того, летом намного легче отвлечься и перестать есть «вредные продукты».

Исключаем на время детокса:

  • полуфабрикаты;
  • продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия);
  • сладости и сахар;
  • соль;
  • жирную и жареную пищу (в том числе фастфуд);
  • газированные напитки;
  • жареные мясные продукты;
  • картофель;
  • кофе, алкоголь, табак.

Да, на время прекращаем есть всяческие жаренные на масле овощи (какими бы полезными они ни были), кексы, булочки, торты и, конечно, рафинированный сахар.

«Летних» видов детокса может быть очень много: очищение соками, приготовление детокс-смузи, меню с овощами на пару.

Летний детокс-рацион:

  • овощные супы с брокколи, морковью, кабачками, капустой с добавлением оливкового, кокосового или виноградного масла;
  • всевозможные овощные салаты с оливковым маслом и лимонным соком;
  • фруктовые ассорти;
  • каши и супы из бобовых (хумус, нут, чечевица, фасоль);
  • каши из круп (гречка, бурый рис, киноа, пшено);
  • семечки и орехи.

Морковный сок в стакане и кувшине

Эффективные детокс-соки:

  • морковь – 2 шт.;
  • свекла – 1 шт.;
  • яблоки – 2 шт.

Все компоненты достаточно очистить, мелко нарезать и пропустить через соковыжималку.

  • яблоко – 1 шт.;
  • клубника или другие сезонные ягоды – 100-200 гр.;
  • лайм или лимон – 1 шт. (без кожуры);
  • небольшой ломтик имбиря.

Все компоненты необходимо пропустить через соковыжималку и отфильтровать от лишней мякоти при помощи сита.

  • сельдерей – 1-2 стебля;
  • половина лимона;
  • половина небольшой свеклы;
  • яблоко – 1 шт.;
  • лайм – 1 шт. (без кожуры).

Приготовление не займет много времени – все прокручивается в соковыжималке, а также пропускается через сито.

Стакан смузи из зелени

Детокс-смузи:

Используя блендер, овощи, фрукты и зелень, получается приготовить освежающие и питательные смузи.

Смузи из зелени:

  • сельдерей – 2-3 стебля;
  • огурец – 1 шт.;
  • шпинат и петрушка – 1 стакан;
  • бананы – 2 шт.;
  • сок половины лимона.

Смузи из салата и огурца:

  • пучок салатных листьев;
  • 1 средний огурец;
  • сок половины лимона;
  • 1 ч. ложка меда акации;
  • 1 стакан воды

Эффективность детокса повышает прием специальных сорбентов и диетических добавок для детоксикации.

Диетическая добавка Микотон и Детокс Систем от Амрита

Комплексное решение для очищения организма от Амрита:

Натуральный комплекс «Детокс-систем» поможет эффективно очистить организм и справиться с последствиями интоксикации и нездорового образа жизни. Созданный на основе растительных экстрактов комплекс защищает и способствует восстановлению клеток печени, способствует нормализации системы ЖКТ в целом, нормализует обменные процессы, очищает организм от токсинов, помогает справиться с высыпаниями на коже, темными кругами под глазами и аллергическими проявлениями, улучшает общее состояние организма: уменьшает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, повышает способность организма противостоять вредным факторам внешней среды и замедляет процессы старения.

Уникальный органический биосорбент «Микотон» обладает антиоксидантным действием и повышает возможности самоочищения и саморегуляции организма. «Микотон» – must be в каждой домашней аптечке, ведь кроме детоксикационных свойств, он имеет массу полезных свойств:

  • быстро убирает боль в животе при переедании и употреблении непривычной еды;
  • убирает горечь во рту;
  • быстрее других сорбентов снимает симптомы любой интоксикации, в том числе и алкогольной.

Пусть лето будет бодрым и энергичным с натуральными очищающими комплексами от Амрита. Будьте здоровы!

По материалам:
https://www.vitajournal.ru
https://nogibogi.com
https://hyls.ru
https://gorzdrav.org
https://anyclass.com