Здоров'я Біотин для підтримки здоров'я волосся, нігтів та шкіри

Біотин і кератин: роль вітаміну Н у структурі волосся

Біотин — водорозчинний вітамін, відомий під трьома назвами: вітамін В7, вітамін Н та вітамін H2. Назва «біотин» походить від грецького «bios» — «живий, живлення»; вітамін Н (H) — від німецького «Haut und Haare» (шкіра та волосся), що точно відображає його ключові нутрицевтичні властивості застосування. Біотин є одним із найпопулярніших beauty-вітамінів і одним із лідерів продажів у категорії добавок для волосся та нігтів у всьому світі.

Зв'язок біотину з волоссям та нігтями пояснюється його роллю у синтезі кератину:

• Біотин як кофактор карбоксилаз — біотин є простетичною групою (кофактором) п'яти карбоксилазних ферментів, серед яких ацетил-КоА карбоксилаза — ключовий фермент синтезу жирних кислот. Жирні кислоти є необхідним компонентом ліпідного шару клітинних мембран кератиноцитів;
• Синтез кератину — кератин є основним структурним білком волосся та нігтів; нормальний синтез кератину залежить від нормального метаболізму амінокислот, у якому бере участь біотин;
• Підтримка нормального обміну жирів — дефіцит біотину порушує нормальний ліпідний обмін у шкірі та волосяних фолікулах.

Вітамін В7 (біотин): добові норми та форми добавок

На ринку біотин доступний у широкому діапазоні дозувань: від базових 300–1000 мкг до популярних мегадоз 5000–10 000 мкг (5–10 мг). Важливо розуміти контекст: aізіологічна потреба в біотині становить 30–100 мкг/добу. Дозування 5000–10 000 мкг є дуже високим і значно перевищує фізіологічні потреби. Такі дози популярні у beauty-сегменті, однак їхня ефективність при нормальному харчуванні, за даними досліджень, обмежена. Дефіцит біотину є відносно рідкісним при збалансованому харчуванні (виняток — регулярне вживання сирих яєць, що містять авідин, який зв'язує біотин).

Увага: прийом високих доз біотину може впливати на результати деяких лабораторних аналізів (тиреоїдні гормони, тропонін). Перед здачею аналізів рекомендується тимчасово відмінити прийом біотину.

Кому підходить добавка з біотином

Добавка може бути актуальною для людей, що прагнуть підтримати нормальний стан волосся та нігтів. Також потенційно актуальна для вагітних (потреба в біотині підвищена) та людей, що регулярно вживають алкоголь (знижує засвоєння біотину). Безпечність навіть у дозах 10 000 мкг є задовільною — відомі токсичні ефекти відсутні.

Чому Амріта

Амріта — офіційний виробник добавок в Україні. Виробництво на новітньому обладнанні з якісної сировини від перевірених постачальників. Офіційний інтернет-магазин: прямі поставки від виробника.

Постійним клієнтам — знижки до 15%. Доставка по всій Україні.