Білосніжна усмішка завжди вважалася ознакою привабливості. Здорові зуби – одна з головних умов міцного здоров'я і відмінного самопочуття. Зуби – наш «компаньйон» на все життя, тому заслуговують уважного і відповідального ставлення та щоденної турботи. Як же зберегти зуби здоровими впродовж всього життя? Давайте торкнемося цієї важливої теми і поговоримо про основні правила догляду за зубами.

Щоб наші зуби завжди були здоровими, ми повинні правильно піклуватися про них з ранніх років. Вже з моменту появи молочних зубів необхідно набувати навичок зубної гігієни, щоб регулярна турбота і правильний догляд за порожниною рота стали звичною і природною процедурою впродовж усього життя. Стан наших зубів – це яскраве свідчення того, як ми за ними доглядаємо, який спосіб життя ведемо, це наш настрій і навіть ступінь успішності.

Якими ж правилами треба керуватися, щоб наші зуби завжди залишалися здоровими, а наша посмішка радувала нас та оточуючих?

5 простих правил допоможуть нам уникнути багатьох проблем зі здоров'ям зубів. Головне – регулярність і увага до дрібниць.

1. Збалансоване харчування.

Щоб зуби були міцними і здоровими, їм необхідна достатня кількість вітамінів і мінералів. Найважливішими мікроелементами є кальцій, фтор, фосфор, магній, селен, вітамін В1 і D3. У вашому раціоні в обов'язковому порядку мають бути присутніми свіжі овочі, фрукти, зелень, цільнозернові, молочні продукти, м'ясо і риба.

Практично всі морепродукти і кожен вид морської риби багаті  на кальцій і фтор. Окрім цього, дари моря завдяки вмісту йоду мають потужну протикарієсну дію.

Вся свіжа зелень (кріп, петрушка, селера, зелена цибуля) містить велику кількість вітамінів групи В, С, РР, А, Е, а також кальцій, натрій, йод, фосфор, фолієву кислоту, бета-каротин та залізо. Завдяки такому багатому складу зелень сприяє зміцненню судин і усуненню кровоточивості ясен. Петрушка, цибуля і часник мають антибактеріальну дію і пагубно згубно діють на збудників карієсу.

Ягідні соки з журавлини, смородини, суниці мають бактерицидну дію і також здійснюють профілактику карієсу. До того ж, більшість свіжих фруктів і ягід завдяки вмісту фруктових кислот відмінно усувають зубний наліт і відбілюють зуби.

 

Їжте частіше тверді овочі та фрукти, горіхи. Яблука, морква, буряк, редис, волоські горіхи, мигдаль відмінно масажують ясна і покращують кровообіг в них, є відмінним джерелом кальцію і фосфору. Всього пара жорстких овочів або фруктів в день, жменя горіхів – і ваші ясна отримають відмінний масаж, а зуби – очищення від нальоту і відкладень. Крім цього, відбувається стимуляція вироблення слини, яка омиває ротову порожнину і допомагає зменшити кількість бактерій у роті.

У вашому раціоні обов'язково повинні бути курячі та перепелині яйця. У них містяться жири, білки, вуглеводи, 12 вітамінів, в тому числі вітамін D3, і майже всі мікроелементи, включаючи фосфор і кальцій.

Всі молочні продукти є багатим джерелом кальцію, тому обов'язково повинні бути на вашому столі щодня.

Продукт «Кальцій Баланс» від Amrita виконує роль додаткового джерела кальцію і компонентів для його гарного засвоєння, щоб зробити ваші зуби міцними та здоровими.

М'ясо і м'ясні продукти – цінне джерело фосфору і магнію. Якщо ви вегетаріанець, переконайтеся, що ви правильно сформували свій раціон і знайшли альтернативну заміну цього продукту.

При відсутності алергії на продукти бджільництва додайте в свій раціон мед. Він має антибактеріальну і загальнозміцнюючу дію. Крім цього, містить величезну кількість корисних речовин для здоров'я зубів і організму в цілому. Регулярно жуйте, не ковтаючи, бджолині воскові соти – це прекрасний спосіб профілактики запальних захворювань ясен, ротової порожнини і карієсу.

2. Водний баланс.

Пийте не менше 1,5-2 л води впродовж дня потроху і часто. Не допускайте відчуття пересихання в роті. Достатня кількість води забезпечує нормальне виділення слини, яка містить лізоцим. Дана речовина бореться зі шкідливими мікробами у порожнині рота, які можуть провокувати карієс, запалення ясен і викликати неприємний запах з рота. Для підтримки зубів і ясен у здоровому стані дуже корисний зелений чай. Він перешкоджає розвитку запалень в порожнині рота і виникненню періодонтиту.

3. Гігієна порожнини рота.

Чистити зуби необхідно 2 рази на день, щоб повністю позбутися від залишків їжі та зубного нальоту. Використовуйте зубну пасту з фтором. Вона допоможе позбутися бактерій і зміцнити емаль. Краще вибирати м'яку зубну щітку – вона менше зношує емаль і не травмує ясна.

Після чищення зубів завжди використовуйте ополіскувачі для порожнини рота. Вони зазвичай містять в собі протизапальні компоненти, допомагають підтримувати здоров'я порожнини рота і зубів, борються з неприємним запахом з рота.

Ополіскувач для рота Amrita Guard, зубні пасти «Захист ясен» і «Яскрава посмішка», ополіскувач для порожнини рота серії «Шанталь» забезпечать правильний догляд і надійний захист вашим зубам і порожнині рота.Після їжі завжди прополіскуйте рота чистою водою. Це допоможе позбутися часточок  їжі, відновити кислотно-лужний баланс в роті і вберегти від руйнування зубну емаль.

Після кожного прийому їжі для позбавлення від залишків їжі використовуйте зубну нитку. Якщо цього не робити, в міжзубних проміжках починають активно розмножуватися бактерії, що може привести до карієсу і запалення ясен. Намагайтеся не використовувати зубочистки. Вони травмують ясна і сприяють занесенню інфекції в тканини, що оточують зуб.

4. Менше солодощів.

Солодкі продукти створюють прекрасні умови для розмноження бактерій в порожнині рота і роблять уразливою зубну емаль. Внаслідок цього прогресують карієс і руйнування зубів.

5. Регулярно відвідуйте стоматолога.

Почніть відвідувати стоматолога до того, як виникнуть проблеми з зубами або порожниною рота. Плануйте з профілактичною метою візит до стоматолога кожні півроку. Якщо проблема все ж виникла, ніколи не відкладайте на потім лікування у стоматолога.

Почніть турботу про здоров'я ваших зубів і красиву усмішку прямо зараз!

Автор: Ольга Сарана, лікар загальної практики-сімейної медицини,
провідний експерт AmritaLAB Wellness-консультант.