Вітаміни та добавки у подорож (мелатонін)

Як мелатонін регулює цикл сну та неспання

Мелатонін — гормон, що виробляється переважно епіфізом (шишкоподібною залозою) у відповідь на настання темряви. Він є ключовим регулятором циркадного ритму — внутрішнього біологічного годинника організму, що синхронізує сон і неспання з природним циклом зміни дня і ночі. Мелатонін у форматі добавки є одним із найпопулярніших нутрицевтичних інгредієнтів для підтримки якості сну у всьому світі.

Вироблення мелатоніну в організмі тісно пов'язане зі світловим сигналом: вночі, в умовах темряви, рівень мелатоніну підвищується, сигналізуючи організму про настання часу відпочинку. Вдень, під дією світла — особливо синього спектру від екранів гаджетів, — його вироблення пригнічується.

Мелатонін як добавка сприяє:

• підтримці нормального засинання у звичний час;
• скороченню часу засинання при порушеннях режиму сну;
• підтримці нормальної якості нічного відпочинку;
• полегшенню адаптації при зміні часових поясів (джетлаг).

Продукт не є лікарським засобом і не є снодійним у класичному розумінні — він не пригнічує центральну нервову систему, а лише сигналізує організму про час сну.

Мелатонін при зміні часових поясів (джетлаг)

Джетлаг — тимчасовий розлад сну, що виникає при перетині декількох часових поясів. Організм не встигає перебудувати внутрішній годинник відповідно до нового режиму дня та ночі. Мелатонін у цьому контексті є одним із найбільш досліджуваних засобів: прийом добавки у час, що відповідає нічному часу в новому часовому поясі, може сприяти пришвидшенню адаптації організму.

Також мелатонін актуальний для людей із нерегулярним графіком роботи (нічні зміни), для яких природний ритм виробництва гормону порушений.

Дозування: 3 мг або 5 мг?

Мелатонін є гормоном, тому вибір дозування важливий. Дослідження показують, що ефективне дозування може бути нижчим, ніж багато хто вважає: у ряді робіт для підтримки засинання виявилися ефективними дози 0,5–1 мг. Дози 3 мг і 5 мг є поширеними форматами на ринку. Рекомендується починати з мінімально ефективного дозування та обирати конкретну форму після консультації з лікарем або фармацевтом.

Кому підходить добавка з мелатоніном

Мелатонін може бути актуальним для людей із нерегулярним режимом сну, при джетлазі, а також при сезонних порушеннях ритму сну. Не рекомендується для тривалого самостійного прийому без консультації лікаря, особливо при прийомі антидепресантів, заспокійливих засобів або при аутоімунних захворюваннях.

Чому Амріта

Амріта виробляє добавки на новітньому обладнанні з якісної сировини. Офіційний інтернет-магазин: прямі поставки від виробника без посередників.

Постійним клієнтам — знижки до 15%. Доставка по всій Україні.