Фолієва кислота або Вітамін В9, є важливим вітаміном групи В, необхідним для нормального функціонування організму. Але які основні причини приймання вітаміну В9 та в яких продуктах харчування є фолієва кислота?
Фолієва кислота – що це таке?
Фолієва кислота синтезується в організмі рослин та бактерій. У людей та тварин фолієва кислота не синтезується, тому її необхідно отримувати з їжею або дієтичними добавками.
У людей фолієва кислота входить до організму у вигляді метилфолатів, які знаходяться в різних продуктах харчування. В організмі людини фолат перетворюється на активну форму фолієвої кислоти – тетрагідрофолат, який відіграє важливу роль у багатьох процесах, таких як синтез ДНК, ріст тканин та розвиток плода під час вагітності.
Фолієва кислота – це вітамін В9, який є необхідним для нормального функціонування організму. Вона грає важливу роль у процесі поділу клітин та росту тканин, а також у підтримці здорового кровообігу. Недостатність фолієвої кислоти може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як анемія та проблеми з кровообігом. Якщо у вас є підозра на недостатність фолієвої кислоти, важливо звернутися до лікаря для рекомендацій щодо дієти та вітамінних добавок.
Що лікує фолієва кислота
Фолієва кислота може бути призначена в різних випадках, включаючи:
- Вагітність: фолієва кислота важлива для належного розвитку плода, тому її призначають жінкам, які планують вагітність або вже вагітним. Також фолієва кислота може допомогти знизити ризик передчасних пологів і низької ваги новонароджених.
- Анемія: фолієва кислота може допомогти у лікуванні анемії, яка пов'язана з недостатньою кількістю червоних кров'яних тілець.
- Знижений рівень фолатів: фолієва кислота може бути призначена для підтримки здоров'я серцево-судинної системи та зниження ризику розвитку деяких хвороб, таких як хвороба Альцгеймера та деякі види раку.
- Деякі шлунково-кишкові захворювання: вітамін В9 може бути призначений для лікування деяких шлунково-кишкових захворювань, таких як целіакія та запальні кишкові захворювання.
- Підтримка здорового нервового функціонування: фолієва кислота корисна для підтримки здорової функції нервової системи та зменшення ризику розвитку деяких психічних захворювань, таких як депресія та деменція.
Вітамін В9 необхідний для здоров'я як для жінок, так і для чоловіків. Фолієва кислота для жінок корисна не тільки під час планування вагітності та в період вагітності, вона також позитивно впливає на здоров'я шкіри, волосся і нігтів, оскільки бере участь в утворенні червоних кров'яних клітин.
Фолієва кислота для чоловіків допомагає поліпшити якість сперми і підвищити ймовірність зачаття. Нестача фолієвої кислоти може призвести до порушення сперматогенезу і зниження кількості сперматозоїдів. Тому рекомендується вживати достатню кількість вітаміну В9 для підтримки здорової діяльності репродуктивної системи у чоловіків.
В яких продуктах харчування є фолієва кислота?
Фолієва кислота є в багатьох продуктах харчування, а саме:
- в зелених овочах, таких як шпинат, броколі, капуста, салат;
- фруктах: апельсини, банани, абрикоси;
- бобових: горох, сочевиця, чорні боби;
- горіхах та насінні: арахіс, насіння соняшнику, насіння кунжуту.
Також фолієва кислота додається до деяких продуктів, таких як хліб, сніданкові крупи, соки та інші продукти. Її також можна отримати з дієтичних доповнень.
Фолієва кислота яку вибрати?
Якщо ви плануєте придбати фолієву кислоту у вигляді дієтичного доповнення, важливо звернути увагу на кілька факторів:
- Вибирайте дієтичні добавки від надійних виробників, які вже зарекомендували себе на ринку.
- Звертайте увагу на дозування: для дорослих рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить 400-800 мкг.
- Розгляньте форму добавки, оскільки вона може бути у вигляді таблеток, капсул або рідини. Вибір форми залежить від ваших особистих уподобань та потреб.
Також, перш ніж застосовувати добавку, рекомендовано звернутися до лікаря для отримання рекомендацій щодо вибору дієтичного доповнення з фолієвою кислотою. Вони зможуть допомогти вам вибрати оптимальний варіант, враховуючи ваші індивідуальні потреби та стан здоров'я.
Експертами Амріта було розроблено комплекс «В12 Фолат Баланс». Збалансований склад фітопродукту допомагає підтримувати нормальний рівень гомоцистеїну, що захищає мозок, серце та кровоносні судини. «В12 Фолат Баланс» – це біоактивна тріада вітамінів групи В (В12, В9 фолат, В6), що є високоефективною і сприяє покращенню обмінних процесів в організмі, підтримці нервової та серцево-судинної систем, імунітету, процесів кровотворення, профілактиці анемій, підвищенню енергії та працездатності. Фітопродукт дуже зручний у застосуванні – одна капсула на день забезпечить добову норму фолієвої кислоти, а також вітаміном В12 та В6.
Купуйте «В12 Фолат Баланс» від Амріта – ідеальне рішення для тих, хто хоче підтримувати здоровий організм і почуватися краще. Наша формула допоможе вам боротися з втомою і слабкістю, поліпшити травлення і зміцнити нервову систему. Крім того, наша добавка містить оптимальне дозування вітамінів, що забезпечує максимальну ефективність.