Відсвяткували 30-й день народження, але ніхто і ніколи не дасть вам 30? Це чудово, і значить, що ви уважно і правильно піклуєтеся про своє здоров'я та красу! Вік 30-35 – дуже важливий період: ви ще молоді, але в організмі починають відбуватися зміни, які вимагають корегування способу життя, режиму харчування та турботи про красу.
Як змінюється організм жінки після 30?
У віці 30-35 років наш організм припиняє виробляти речовини, які відповідають за сяйво шкіри, блиск волосся та міцність нігтів, наприклад – колаген та еластин. Щороку дефіцит цих речовин стає дедалі помітнішим.
Метаболізм сповільнюється, з'являється схильність до повноти. Якщо до 30 років ви могли їсти все що завгодно і не поправлятися, то у віці 30-35 кожне тістечко загрожує появою зайвих сантиметрів на талії.
Дрібні мімічні зморшки стають помітнішими, і обличчя потребує не тільки додаткових косметичних процедур, а й додаткової підтримки зсередини – вітамінів і мінералів.
Знижується вироблення головного жіночого гормону – естрогену. Це також може негативно вплинути на стан шкіри обличчя.
Збільшується ризик надмірного випадання волосся, локони стають сухішими, за ними складніше доглядати.
Після 35 років збільшується ризик захворювань серцево-судинної системи та виникнення остеопорозу, кістки стають слабкішими.
Вітаміни після 30: для жінок – турбота про красу і здоров'я в комплексі
Для того, щоб добре почуватися та відмінно виглядати, вам потрібні додаткові корисні мікронутрієнти. Це означає – пора підтримати здоров'я та молодість, і комплекс вітамінів і мінералів – відмінне рішення.
Вибір вітамінів для жінок після 30 в аптеках України дуже великий, ви бачите сотні назв і хороших відгуків. Кожен виробник стверджує, що найкращі вітаміни для жінок після 35 років продає саме він.
Як обрати препарат, який буде ефективним у боротьбі зі старінням і корисний для здоров'я? Для початку розберемося, що допоможе підтримувати загальний тонус і добре самопочуття, а які комплекси мають адресну дію та допоможуть розв'язувати конкретну проблему. Для схуднення без виснажливих дієт, для блиску волосся або сяйва шкіри базовий топ корисних добавок можна посилити додатковими елементами.
Які вітаміни краще для жінок після 35: купити та не помилитися
Щоб кожен новий рік після 30-35 не ставав роком неприємних сюрпризів, збережіть список вітамінів, універсальних для кожної дорослої дівчини:
1. Вітамін С
Крім того, що вітамін С – один з найвідоміших і найпотужніших природних антиоксидантів, він бере участь в синтезі колагену. А колаген – це здоров'я та своєчасна регенерація шкіри, а значить – менше зморшок. Приймати цей мікронутрієнт вкрай важливо, крім обраного комплексу, поповнити його запаси в організмі вам допоможуть смородина і полуниця, шпинат і броколі.
2. Вітамін Е
Цей мікронутрієнт також є антиоксидантом і бореться з вільними радикалами, які пошкоджують здорові клітини. Нормалізація вмісту вітаміну Е в організмі допоможе вам знизити ризик онкології та серцево-судинних захворювань в старшому віці.
3. Вітамін А
Цьому елементу здоров'я та краси приділяється набагато менше уваги. І дарма. Цей мікронутрієнт допомагає відновленню тканин, бере участь в синтезі жіночих гормонів, зміцнює імунітет.
Що вживати для краси?
Біотин або вітамін В7 багато дієтологів називають вітаміном краси. Він нормалізує обмін речовин, стабілізує рівень глюкози в організмі та є однією з умов нормального росту клітин органів і тканин. Регулярний прийом цього мікронутрієнта в комплексі з вітаміном С допоможе поліпшити стан шкіри – побороти жирний блиск і акне, зробити волосся густішим і міцним, а нігті захистити від ламкості та розшаровування.
Як підтримати імунітет?
Поєднання вітаміну С, вітаміну В6 і цинку допоможе не тільки відмінно почуватися щодня, але і захиститися від вірусних і бактеріальних інфекцій. Сезонні застуди не страшні, якщо захист організму підтримується регулярно. Також прийом препаратів для імунітету допоможе прискорити одужання і відновлення, якщо уникнути захворювання все ж не вдасться.
Для схуднення та контролю ваги
Для тих, хто прагне до стрункості, гарне рішення – прийом вітамінів В1 (тіаміну), В6 і В12. Тіамін – безпосередній учасник вуглеводного обміну, його дефіцит призводить до підвищення апетиту і переїдання. Вітамін В6 формує еритроцити – частинки, що переносять кисень. Кисень ж бере участь в процесі спалювання жирів. В12 допоможе уникнути слабкості та стомлюваності, а значить – легше переносити дієту.
Для захисту кісток і суглобів
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій – головний елемент для здорових кісток. Ризик розвитку остеопорозу (втрати міцності кісткової тканини) у жінок вище, ніж у чоловіків. Турбота про здоров'я кісток і суглобів в 30 допоможе уникнути серйозних проблем в старшому віці.
Хочете підтримати здоров'я та молодість вітамінами? Amrita вже подбала про це! На нашому сайті ви можете обрати вітамінно-мінеральний комплекс, що підходить саме вам. Купуйте препарати Amrita і подаруйте собі молодість, красу та енергію в будь-якому віці!